Для спортсмена сон играет определяющую роль: я контролирую его показатели с помощью приложения Pillow на Apple Watch и стараюсь не спать меньше 8 часов в день.

Правильные углеводы, насыщающие организм энергией. Обязательно за 2 часа до первой тренировки.

Первая тренировка

Замеряю показатели пульса на Apple Watch. Если они не выше 80 ударов в минуту, приступаю к физическим упражнениям в своем небольшом домашнем спортзале: качаю сначала пресс, затем руки и ноги. План тренировок у меня расписан на целую неделю в приложении «Тренировка». Рекомендую делать также!

Небольшой перерыв

В основном на обед и серфинг в Instagram, переписку с друзьями и лёгкий перекус.

Выхожу на площадку возле дома, где отрабатываю активные навыки: бег на короткой дистанции, резвость, могу заодно побросать баскетбольный мяч в корзину или заняться гимнастикой на турнике.

Эффект 2 в 1: прогулка на свежем воздухе и отличный способ перегрузиться.

Для того, чтобы держать себя в форме, мне необходимо проходить от 5-ти километров ежедневно. Благодаря «Трендам активности» я всегда знаю, когда следует «поднажать», а когда можно сбавить оборот.

Легкая пища, преимущественно белковая. Иногда дополняется молочным коктейлем.

Family-time

Обычно родители уже ожидают от меня звонка. Давно «подсадил» всю семью на видеосвязь. FaceTime – одно из самых удобных и надежных приложений в этом плане. Но сегодня это особенно важно.

Старые французские фильмы – отличный выбор на вечер: позволяют погрузиться в мир городской романтики перед качественным ночным восстановлением

Неплохо потрудился, теперь можно и поспать.

Новый Apple Watch можно купить в авторизованных магазинах:

Партнер проекта